网站首页 拳馆介绍 太极新闻 太极视频 太极与养生 传承系谱 师资团队 培训图锦 课程介绍 太极商城 在线咨询 联系方式
快速导航
 
  最新公告
  行业新闻
 
联系方式    

济宁陈氏太极馆
服务热线 :13054958577
电 话 :0537-3975555 2089555
邮 编 :272000
网 址 :http://www.fkrtaiji.cn
邮 箱 :1074037275@qq.com

 
    详细资料
您现在的位置:首页  > >详细资料   
太极拳对治疗高血压有帮助吗

来源:本站 作者:admin 日期:2016-7-15 21:09:44 浏览次数:406
 

适当的运动有助于高血压病的治疗,如果方式不当,则适得其反而加重病情,甚至诱发中风。  

  高血压病人运动时要注意做到三个字:静、松、降。 

  静即心静,不为杂念所干扰,最好选择安静的绿化地带进行运动,心静可以降低大脑皮层的兴奋性,有利于植物神经功能的调整,血管舒缩的调节,从而起到降压的作用。 

  松 即要求在活动中肌肉放松,降低外周血管的紧张度,使血管舒张,血压则不会上升。 

  降 即在活动时应想到血压下降,实验表明,这样可以形成一种良性刺激,血压得到控制。 

  太极拳是一项很好的降压疗法。打太极拳时要求意念引导动作,思想集中,心境宁静。另外,许多呼吸运动均强调静、松、降三字,用意念作各种暗示诱导身体各部分放松。当然,也可以采取散步,做医疗体操等活动,时间可以选择清晨、黄昏或临睡前进行。散步可根据体力情况,每次15分钟至1小时,每日1~2次,散步时保持心情愉快,把一切烦恼抛在脑后。医疗体操最好在绿草地上进行,且四周安静。 

  低头弯腰、屏气用力的活动都是高血压患者的禁忌。低头时,由于重力作用,可使人脑循环血草增加,脑血管压力突然增加,血管壁紧张,易引起头昏、头重,有时还会诱发脑血管破裂,引起脑溢血。屏气可使胸腹部压力增加,血压上升,而且屏气时心脏射血阻力也增加。另外,高血压病人不宜做体位变化幅度过火的动作,也不宜进行剧烈竞争性的运动项目。 

  降压,不能指望立竿见影。选择适宜的运动,最快4周才可以见到降压效果,而且只可能在少数人中出现。半数高血压者,在运动10周后才可能使收缩压下降10~20毫米汞柱,使舒张压下降5~10毫米汞柱。运动到20周,有80%的患者见到血压明显下降,有20%的人可能始终看不到血压有明显下降。但专家们告诫说,不要因此就放弃运动,因为它带来的健康状况的改善,对配合其他疗法也大有好处。 

  选择运动项目,应着眼于动的运动。运动可分为静的运动如举重等力量性运动,动的运动如跑步、游泳等使肌肉有节律收缩的运动。静的运动非但不能降低血压,反倒可使血压升高,特别是舒张压可升高。因此,应选择好运动项目。 

  运动量不是越大越好,时间也不是越长越好。作为降血压的运动,达到最大负荷量的50%或60%就可以了;再大就没有必要。时间以每次30~60分钟,每周3~5次为宜。 

  综合防治,不迷信单一的运动降压形式。虽然运动在保持原有生活方式和体重的情况下,有独立的降血压效果,但并不排除充足睡眠、规律生活、低脂饮食等对运动降血压的影响。若能在运动同时兼有科学有益的生活方式,降血压效果将更加迅速而明显。另外,运动降血压也不是无所不能,一定要配合其他降压方法。




上一条新闻:练习太极拳有助于缓解头痛吗      下一条新闻:常练太极拳有助降压降血糖吗

Copyright @ 济宁陈氏太极馆 陈正雷太极拳济宁推广中心 版权所有
电话:0537-3975555 2089555 手机: 13054958577 网址:www.fkrtaiji.net 邮箱:1074037275@qq.com
地址:济宁市吴泰闸路阳光城市花园综合商务楼三楼(济宁付开瑞陈氏太极拳馆)
鲁ICP备15037530号