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浅谈太极拳的方与圆

来源:本站 作者:admin 日期:2016-7-15 21:05:18 浏览次数:527
 

太极拳的关键所在是立身中正放松(Standing Upright)和平衡(Balance)。
立身中正一方面是指精神内敛,意守丹田(Dan Tien),另外一方面就是身体姿势始终保持端正,虚领顶劲。而放松(Relaxation)则是指动作舒展自如,没有蛮力和拙力(Brute Force)。平衡则是指时刻保持身体重心的稳定,保持头部的稳定和身体中轴线的稳定。
太极拳的发力讲究足为根,就是说脚是力量的根基,下盘始终保持稳健,所有的动作都是脚先动,而发力时力量是由腿而发,腰部作为主宰,将力量传到手臂。
这些原理也是实现高质量高尔夫挥杆的关键。人们常说的“不用力”和“不抬头”说的就是放松和保持重心的稳定。此外,见过太多太多初学者(Beginners)挥杆时出现的问题,大多都是因为胳膊主动发力导致,直接导致下杆是从外到内,也就是经常说的“由外向内”(Outside-to-in),结果打出的球不是低飞的左曲就是高飞的右曲。
如果能够体会到下盘发力带动手臂,也就是大肌肉群带动小肌肉群,同时保持身体中轴线的稳定,并在重心转移中保持身体的平衡,而且把节奏和韵律运用其中,那么你的挥杆就会接近完美了。 
 

U.S.-based Ai Miyazato -LPGA TOUR and theLPGA OF JAPAN TOUR (JLPGA) – used the slow-motion practice swing to become the top-ranked golfer in theWOMEN'S WORLD GOLF RANKINGS for three periods of time in 2010. 日本著名女子高尔夫球手宫里蓝,凭借着对“缓慢运动习练”(太极拳)的深刻理解,在2010年三度称雄世界女子高尔夫排名榜单。
      
 对于包括太极等一系列运动,著名英国高尔夫教练彼得•赖特布朗(Peter Lightbrown)认为,同太极是一样,高尔夫运动也是种“运动禅思”(Moving Meditation)。太极可以帮助高尔夫球手认识到身体中心(丹田)在击球时发挥的重要作用,以及如何运用呼吸来调整丹田气。实现身体与精神的有机相连。
在学习太极的过程中,人们从有意识的模仿(Conscious Learning),到无意识的习练(Unconscious Practice),实现了拳理理解的内化(Internalization)。对于高尔夫球挥杆练习,这种内化的训练是极为重要的,因为它可以帮助球手克服因多虑而引起的紧张、焦虑和自我能力怀疑。
在球友学习太极课程以后,会逐渐接触到如何正确的调节自己的呼吸,戒除烦躁和焦虑,让气息下沉丹田,如何保持平衡和立身中正。这些学习对于帮助球友在压力环境下精准、有力的挥杆击球,往往发挥不可替代的作用。




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