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浅谈太极拳的启蒙教学

来源:本站 作者:admin 日期:2016-7-15 20:49:52 浏览次数:895
 

当前太极拳风靡全球,习练者日盛,初学者由于缺乏对太极拳的理解,往往急于求成想在短期内练出高水平,孰不知太极拳是一项浩大的工程体系,应该要按步就班,通过系统的学习才能更好更快地掌握。笔者恩师陈氏太极拳第十一代嫡宗传人陈正雷先生常说:“练太极拳有如上小学、中学、大学应级级上升......要有师资、天资加苦练的三要素,坚持不懈定有所成”。拳论说:“入门引路须口授”,初学者本就对太极拳知之甚少,如何学如何练,什么是正确的,什么是规范的都要依靠老师的正确引导,因此老师起到关键性的作用。初学也就是打基础,基者--根基也,根基牢固才能盖起万丈高楼。笔者在陈家沟太极拳馆担任教练工作,在长期与初学者接触中有些心得,现就对初学者的教学方法整理成如下几点,由于水平有限不足之处?FB同行斧正。 

一  理论教学 :引导学者正确的认识太极拳 

      一般来说在学拳之前就要进行基本理论的学习,教练要简要的讲述太极拳的源流及演变、太极拳与各学科的联系(中医经络学、力学等)、太极拳的风格特点、学习的步骤与方法,还要进行武德教育(尊师重教、抱拳礼的含义) 

      为减少长篇阔论可把重点要点采用问答题的模式加强学员记忆,如:太极拳的创始人----河南温县陈家沟陈王廷;六大流派---陈、杨、吴、武、孙、和; 

      通过老师的引导让学员了解太极拳的历史,用科学的态度和方法脚踏实地去练习,以免好高鹜远,不切实际; 

      二  基础教学: 引导学者明白太极拳的运动规律 

        基础方法(俗称基本功),包括基本手型、步型、身型,基本手法、步法,身法等,如陈氏太极拳中的五种缠丝、站桩等; 

         按照武术教学规律的要求,应详尽说明基本功的内容、正确要领及重要性;如手型有拳、掌、勾,步法有进、退、左右横开步,开步时脚的哪个部位先着地等;详细讲解周身各部位的要领,通过站桩和缠丝的方法体会,让学者慢慢明白太极拳是以丹田为核心、加强内气的锻炼、形成八面支撑的稳固性,通过丹田前后左右的旋转,带动周身螺旋缠绕、以腰为轴、节节贯串、一动周身无有不动的运动规律; 

         此阶段老师要用术语多讲但不能太过深奥,学员少练多体会,以求得心明。在理论和基本要领的要求下要让学者在身体上找到点感觉,从而产生浓厚的学习兴趣,也为后面套路的学习打下基础。 

      三  动作教学 :让学者掌握动作的基本结构 

      通过基础练习学员已对运动规律建立了初步的概念,由于身体松不到位、动作不协调、对运动规律的

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